Zubereitung
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1
Butter und Öl in einer grossen Bratpfanne erhitzen, Karotten rundum bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.
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2
Inzwischen Miso mit Dattelsirup, Sojasosse und Wasser mischen. Zu den Karotten giessen und zugedeckt circa 5 Minuten dämpfen lassen.
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3
Alles in einem ofenfeste Form geben und ihm auf 200° vorgeheizten Backofen circa 20 Minuten garen lassen.
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4
Inzwischen Joghurt mit gepressten Knoblauchzehen mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Joghurt auf Teller verteilen, Karotten darauf anrichten, restliche Miso-Sauce darüber träufeln. Nach Belieben und Bedarf mit Salz, Pfeffer und Chili bestreuen nach Belieben noch mit Koriander verfeinern.
Notizen
Tipp: wer noch mehr Proteine möchte, kann es noch mit einem pochierten Ei toppen! - das passt hervorragend!
Eine Portion liefert dir rund 430 Kalorien, 16 g Protein, 25 g Fette und etwa 38 g Kohlenhydrate
Rezept von kreativkueche.ch
© Andrea Pistorius – Kreativkueche