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30 bis 60 minuten Gemüse Gesund Günstig

Miso-glasierte-Karotten mit Joghurtsauce

Vorbereitung 30 Min
Kochzeit 10 Min
Gesamt 40 Min
Ergibt 2
Miso-glasierte-Karotten mit Joghurtsauce

Zubereitung

  1. 1

    Butter und Öl in einer grossen Bratpfanne erhitzen, Karotten rundum bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Inzwischen Miso mit Dattelsirup, Sojasosse und Wasser mischen. Zu den Karotten giessen und zugedeckt circa 5 Minuten dämpfen lassen.

  3. 3

    Alles in einem ofenfeste Form geben und ihm auf 200° vorgeheizten Backofen circa 20 Minuten garen lassen.

  4. 4

    Inzwischen Joghurt mit gepressten Knoblauchzehen mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Joghurt auf Teller verteilen, Karotten darauf anrichten, restliche Miso-Sauce darüber träufeln. Nach Belieben und Bedarf mit Salz, Pfeffer und Chili bestreuen nach Belieben noch mit Koriander verfeinern.

Notizen

Tipp: wer noch mehr Proteine möchte, kann es noch mit einem pochierten Ei toppen! - das passt hervorragend!
Eine Portion liefert dir rund 430 Kalorien, 16  g Protein, 25 g Fette und etwa 38 g Kohlenhydrate

Rezept von kreativkueche.ch